Le concept de l’ikigai selon les Japonais

Livre «Ikigai, le secret des Japonais pour une vie longue et heureuse » écrit par Héctor Garcia & Francesc Miralles ; 188 pages écrit en 2016

Nous cherchons tous un but dans la vie.

Qui n’a jamais eu un besoin intérieur de se lever pour une cause qui lui est important ? Travailler tout en sachant que vous êtes au bon endroit, tout s’aligne sans contrainte.

Nous aspirons tous à essayer d’avoir le moins de stress possible et surtout, à être en bonne santé.

Dans ce résumé du livre « Ikigai », nous allons voir ensemble les secrets des Japonais qui leur permet d’avoir une vie longue et heureuse.

Qu’est-ce que le concept de l’Ikigai ? 

Vous l’avez peut-être déjà vu, l’ikigai peut vous faire penser dans un premier temps à un dessin assez spécifique qui est le suivant :

Comme vous pouvez le constater, l’Ikigai se situe au centre de tout ce qui vous compose à savoir :

• Ce que vous aimez (Votre vocation)
• Ce dont le monde à besoin (Votre mission de vie)
• Ce pour quoi vous êtes payé (Votre métier, profession)
• Ce pour quoi vous êtes doué (Votre passion)

Au centre de tout cela, se retrouve votre Ikigai qui signifie littéralement « la joie d’être occupé ». Nous possédons tous un ikigai, une raison d’exister qui nous pousse tous les jours à être acteur de notre vie. En tout cas, si vous êtes là à me lire, c’est le cas ou du moins vous en êtes conscient mais ne l’avait pas encore trouvé.

D’après les auteurs du livre, l’ikigai peut également être traduit comme l’association de

• Iki —> être en vie
• Gai —> Ce qui vaut la peine et a de la valeur

On peut dont en conclure que l’Ikigai se traduit pas « ce pour quoi la vie mérite d’être vécue ».

Votre Ikigai est donc l’association de tous ces éléments. Les personnes qui trouvent leurs Ikigai sont dans état totalement fluide, que l’on peut nommer de « flow ».

Bien entendu, votre Ikigai va évoluer au cours de votre vie. Vos passions vont évoluer tout comme vos professions peut-être. L’essentiel est de rester en accord avec votre vrai raison d’être : Votre Ikigai.

Ce concept me parle beaucoup. C’est d’ailleurs pour cela qui j’ai noté mon site L’ikiguy.

Comment les Japonais font-ils pour vivre si longtemps grâce à leur Ikigai ? 

Les Japonais associent l’Ikigai avec des activités ou ils entrent dans un état de Flow. Un état ou l’on oublie le temps que le l’on passe à réaliser une tâche. 

C’est dans ce moment que l’on va s’accomplir et occuper notre esprit et notre corps.

L’état de flow est une concentration intense et concentrée sur le moment présent. Dans cet état, vous oubliez temporairement de penser à vous et vous vous concentrez entièrement sur l’action que vous faites. 

Vous êtes tellement concentré et à fond dans votre activité que vous ressentez du plaisir et une grande gratification.

D’après le chercher Owen Schaffer, il y a 7 conditions pour rentrer dans un état de flow : 

1. Savoir quoi faire
2. Savoir comment faire
3. Savoir si vous vous en sortez bien
4. Savoir où aller (Un but précis)
5. De grands défis perçus
6. Hautes compétences perçues
7. L’absence de distractions

Cette activité doit être légèrement difficile pour pouvoir vous rentrer dans l’état de flow. 

En effet, si l’activité est trop simple, vous allez vous ennuyer et au contraire, si elle est trop difficile vous allez ressentir de l’anxiété. 

La lecture est un très bon exemple d’activité ou l’on peut facilement rentrer en état de flow.

On peut remarquer que cet état de flow se rapproche fortement des 4 composantes du schéma de l’ikigai. 

Personnellement, j’ajouterais à l’Ikigai le Flow comme ceci : 

En ce qui me concerne, je suis dans cet état de flow lorsque j’écris mes articles ou que je crée du contenu 🙂

Et vous ? Est-ce que vous avez déjà était dans cet état de flow ?

L’art de méditer chaque jour

Les centenaires pratique également la méditation. Ce n’est pas un secret, de nombreuses études montrent aujourd’hui les vertus de la méditation sur le vieillissement de nos cellules.

Méditer fait partie intégrante de leurs routines journalières pour apaiser l’esprit, observer leurs pensées, et accueillir leurs émotions.

Les 5 tips des centenaires japonais pour une vie longue 

Après avoir interviewé 100 personnes d’Okinawa qui est le village des centenaires du Japon, voici ce qui en est sortie comme conseils pour vivre longtemps :

1. Ne pas s’inquiéter
2. Adopter de bonnes habitudes
   

   « Je me lève tous les jours à 4H. Je mets mon réveil à cette heure pour prendre un café et commencer à faire de l’exercice, en levant les bras. Cela me donne de l’énergie pour le reste de la journée. »

    

   « Je ne manque jamais de faire mes exercices de Taiso au lever. »

3. Cultiver les amitiés chaque jour

« Parler chaque jour avec les gens qu’on aime, c’est le secret d’une longue vie. »

4. Vivre sans hâte

« Mon secret de longue vie est de toujours me dire : Doucement ; Du calme. Sans hâte, on vit beaucoup plus longtemps. »

5. Être optimiste

« Tous les jours, je me dis : Aujourd’hui sera un jour de santé et dernier. À fond. »

« J’ai 98 ans et je me considère comme encore jeune. Il me reste beaucoup à faire. »

Bien sûr, à ces tips s’ajoute un régime alimentaire propre qui compte énormément de variétés d’aliments végétales, le moins de sucre possible et une consommation quotidienne d’aliments antioxydants.

Mon avis sur le ce livre

Personnellement, j’ai vraiment appris des choses dans ce livre. Le concept d’Ikigai me parle vraiment, c’est quelque chose auquel je crois et je suis en quête perpétuelle de ce dernier.

Je suis convaincu que nous devons tous nous poser, prendre une feuille et répondre à ces questions pour trouver notre Ikigai.

Ce livre introduit très bien l’Ikigai et vous donnera également bon nombre de conseils pour être en meilleure santé et vous rapprocher du mode de vie des centenaires Japonais.

Néanmoins, si vous cherchez un livre pratico-pratique pour vous aider à trouver votre Ikigai, passez votre chemin. Ce livre est ne vous guidera pas étape par étapes pour le trouver. Vous trouverez plus des astuces, conseils et témoignage sur le mode de vie des centenaires Japonais. Qui est somme toute, très intéressant et instructif.

Je vous le recommande vivement.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article : allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

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Livre « Optimise » 147 pages écrit par Auriane Elion

Le livre Optimise est un livre composé de deux parties

1. Une première partie dédié à votre propre développement
2. Une deuxième partie dédiée à votre développement professionnel.

Je considère le livre Optimise comme un très bon livre d’introduction au développement personnel. En effet, Auriane, fort d’une expérience dans le domaine des ressources Humaines vous ouvres la voix des possibles en exposant tous les principes de base de développement personnel.

Cela va du Mindset à la Loi de l’attraction, en passant par le changement de votre zone de confort. Le tout illustré par des exemples concrets.

Première partie du livre :

La première partie s’oriente donc sur votre propre personne. Vous allez découvrir ce que j’appelle une belle boite à outils pour vous améliorer ou simplement mettre en lumière des concepts qui s’appliques bien dans votre quotidien. Le but de cette partie est d’égayer votre esprit, vous montrer la route à prendre pour rentrer dans une boucle d’amélioration continue.

Voici quelques exemples des concepts expliqués dans le livre :

• La loi de l’attraction
• La discipline
• Comment atteindre votre excellence
• Comment sortir de sa zone de confort

Je trouve personnellement cette première partie agréable à lire. Auriane à les mots pour expliquer ces concepts. Bien que je lise énormément de livre en développement personnel, j’ai quand même appris des choses au travers de cet première partie. En effet, ce livre est sortie en juillet et contient des exemples récent. Il est donc plus simple de reconnaitre des événements pour un « jeune » public.

Deuxième partie du livre :

La seconde partie est orientée sur votre développement professionnel. Fort de son expérience en RH, l’auteur vous confie ses conseils pour réussir votre futur carrier professionnel dans un monde en plein changement. Entre crise économique, crise sanitaire et type de profil recherché, les codes de l’emplois sont en train de changer et c’est à vous de vous y adapter pour sortir du lot.

Dans cette partie vous allez découvrir comment développer votre carnet d’adresse, quelles sont les nouveaux métiers du moment et surtout comment vous former pour acquérir de nouvelles compétences.

Entre un mélange de conseil pratico-pratique, et développement personnel, vous allez apprendre tous les codes nécessaires pour entamer avec réussite une carrière professionnelle digne de ce nom.

Conclusion

J’ai particulièrement appréciée la lecture de ce livre qui je trouve, est une très bonne introduction au monde de la perpétuelle amélioration. Si vous cherchez un livre pour introduire le développement personnel ou vous donner goût, foncez. Vous ne perdrez pas votre temps en lisant ce livre.

Je le recommande 😊

Durée de lecture : 1,5 Heures

J’espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de lire ce livre.

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Livre « Factfulness » 395 pages écrit par Hans Rosling

La vision du monde que l’on a acquis au cours de notre vie est sans doute erronée par toutes les informations que l’on nous bassine à longueur de journée. Que ce soit à l’école des nôtres plus jeune âge, ou tout au long de notre vie dans les média et les journaux, les informations que l’on nous montre fausse totalement notre vision du monde.

Saviez-vous qu’il n’y a plus de différence notable entre riche et pauvre ? Il n’y a plus de faussé entre les deux. Des aujourd’hui arrêtez de penser qu’il y a les pauvres et le riches.

Il y avait effectivement un fossé entre les moyens des riches et des pauvres mais ce n’est plus le cas. Les “pauvres“ atteignes petit à petit le même niveau de vie que les “riches“. Alors comment pouvez-vous changer votre vision du monde ? C’est ce que Hans Rosling vous montre au travers de son livre Factfulness.

Cela est très bien et va dans le bon sens. Regardez par exemple la vidéo ci-dessous qui montre l’évolution de l’espérance de vie et le revenu des habitants de tous les pays du monde depuis 1800.

Source de la vidéo.

Vous pouvez clairement voir l’évolution drastique de l’espérance de vie qui atteint les 60 ans pour le Somali qui accélère son développement de 1945 à 2019 et cela ne cesse de s’améliorer.

Un autre exemple bien parlant : En 1966, la moitié du monde vivait dans une pauvreté extrême. Elle était tombée à 9 % en 2017 et ne cesse de décroitre. Est-ce que l’on en entend souvent parler ? Jamais.

Les quatre niveaux de richesse :

Vous pouvez également constater sur le graphique que l’auteur propose un nouveau cadre de réflexion sur le monde. En effet, Hans propose quatre groupes de revenus allant de 1 à 4 :

Niveau 1 : Un milliard de personnes vivent au niveau 1. C’est ce que nous appelons la pauvreté extrême. Si vous êtes au niveau 1, vous survivez avec moins de 2 dollars par jour et vous vous déplacez en marchant pieds nus. Votre nourriture est cuite sur un feu ouvert, et vous passez la plupart de votre journée à vous déplacer pour aller chercher de l’eau. La nuit, vous et vos enfants dormez sur un sol en terre battue.

Niveau 2 : Trois milliards de personnes vivent au niveau 2, entre 2 et 8 dollars par jour. Le niveau 2 signifie que vous pouvez acheter des chaussures et peut-être un vélo, donc il ne faut pas tant de temps pour obtenir de l’eau. Vos enfants vont à l’école au lieu de travailler toute la journée. Le dîner est préparé sur une cuisinière à gaz et votre famille dort sur des matelas au lieu de dormir par terre.

Niveau 3 : Deux milliards de personnes vivent au niveau 3, entre 8 et 32 dollars par jour. Vous avez l’eau courante et un réfrigérateur chez vous. Vous pouvez également vous offrir une moto pour faciliter vos déplacements. Certains de vos enfants commencent (et même terminent) le lycée.

Niveau 4 : Un milliard de personnes vivent au niveau 4. Si vous dépensez plus de 32 dollars par jour, vous êtes au niveau 4. Vous avez au moins un niveau d’études secondaires et pouvez probablement vous permettre d’acheter une voiture et de prendre des vacances de temps en temps.

Si vous êtes en train de me lire c’est que vous vous situez probablement au niveau 3 ou 4.

Pourquoi est-ce important d’avoir une vision du monde juste ?

Il paraît évident que nous avons tous une vision sur le monde qui est différente. Nos avis divergent et tant mieux ! Mais ce que cherche à mettre au grand jour l’auteur est qu’il est difficile d’enregistrer et de visualiser des progrès si vous divisez le monde entre pays riches et pays pauvres. Lorsque ce sont les deux seules options que vous avez en tête, vous avez plus de chances de penser que quiconque n’a pas une certaine qualité de vie est « pauvre ». En plus de cela, vos pensées vont être formatées pour être fixées sur les événements négatifs qui au passage sont bien moins fréquents que les événements positifs. Le problème est que l’on vous montre uniquement les choses négatives à en oublier tous les merveilleux progrès que l’on a tous les jours.

Avez-vous déjà entendu à la radio/TV : Félicitation, il y a 102 465 avions qui ont décollé et atterrit sans accroc aujourd’hui. Sans doute que non. Par contre s’il y a 1 seul crache d’avion, vous l’entendrez pendant plusieurs jours pour vous montrer que rien n’est sur dans notre monde…

Méfiez-vous de tout ce que l’on vous donne comme information et chercher toujours à avoir des données factuelles.

Les 10 points pour changer sa vision du monde

La plus grande partie du livre est consacrée à dix instincts qui nous empêchent de voir le monde de façon réaliste. Ces instincts vont de l’instinct de peur (nous prêtons plus d’attention aux choses effrayantes) à l’instinct de taille (les chiffres isolés semblent souvent plus impressionnants qu’ils ne le sont en réalité), en passant par l’instinct d’écart (la plupart des gens se situent entre deux extrêmes). Avec chacun d’eux, il offre des conseils pratiques sur la manière de surmonter nos préjugés innés. Vous retrouverez ci-dessous les 10 instincts en question :

1. Instinct du fossé : le monde est divisé en deux, cet instinct favorise les visions binaires.
2. Instinct négatif : nous fait dire que « le monde va de plus en plus mal » et idéaliser le passé.
3. Instinct de la ligne droite : « la population mondiale est juste en train d’augmenter sans cesse ».
4. Instinct de la peur : favorise l’attention sélective pour préférer les histoires les plus dramatiques.
5. Instinct de la taille : fait perdre le sens des proportions et pousse à surestimer un chiffre isolé.
6. Instinct de généralisation : nous emmène vers des conclusions hâtives. « Ils sont tous pareils ».
7. Instinct de la perspective unique : l’idée simple qui conduit à l’idée simpliste.
8. Instinct de la destinée : «  ça a toujours été comme ça et ça ne changera pas demain ».
9. Instinct du blâme : c’est simple, il y a des méchants coupables (« les médias », « les riches »…).
10. Instinct d’urgence : le « maintenant ou jamais » qui annihile notre esprit critique.

Conclusion

Pour conclure, ce livre m’a permis de mettre en évidence la réalité, d’ouvrir ma vision sur le monde actuel et surtout d’avoir une vraie méthode d’analyse sur ce qui est montré et dit au sujet de différents événements. 

Ce livre va forcément vous apprendre quelque chose de bénéfique. Je le conseille à tout le monde.

Penser clairement s’apprend et je peux vous assurer qu’avec ce livre vous aurez une très bonne base.

Ce qui est encore plus important pour moi est la vision bien plus positive que vous aurez une fois ce livre terminé. C’est dingue à quelle point nos pensées peuvent êtres manipulés par les médias et les « on dit »… Bref lisez ce livre ! 

Durée de lecture : 4 Heures 

J’espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article : allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

En toute transparence, cet article contient des liens affiliés. Je participe au programme d’affiliation d’Amazon.fr, qui permet à de petits sites comme le mien, de percevoir une rémunération pour le travail fourni. Je touche une commission pour chaque article acheté par le biais de mes liens Amazon.fr. Vous ne payez absolument aucun supplément, mais par contre vous m’aidez à faire vivre le blog ! Merci pour votre soutien 😊