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▷ Les 3+1 livres qui ont changé ma vie !

▷ Les 3+1 livres qui ont changé ma vie !

Tous les lecteurs se trouvent face à un dilemme pour choisir un livre… On cherche souvent le meilleur livre, celui qui va nous apporter le déclic nécessaire pour changer notre vie. 

Je suis moi-même en recherche constante de nouvelles lectures, de pépites qui vont impacter ma vie. 

Aujourd’hui, je vous propose de découvrir les 3 livres qui ont le plus impacté ma vie et je rajoute un livre bonus qui regorge de pépites intemporelles. 📚

Le premier livre de cette liste est celui qui m’a permis de comprendre que d’autres voies existent. Qu’il n’y a pas que le métro boulot dodo dans la vie ! 

Ce livre est celui de l’excellent Olivier Roland. 

Livre N°1 : Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études d’Olivier Roland 

Ce livre m’a ouvert les yeux sur le potentiel que nous avons en nous. 

Nous pouvons apprendre tout ce que l’on souhaite, faire tout ce que l’on veut. Il suffit de se prendre le temps et d’être un bon sceptique. 

En effet, nous avons tous tendance à ne plus être en quête d’apprentissage après nos études. On se dit que c’est bon, on a assez trainé sur les bancs de la fac et maintenant il est temps d’aller bosser pour payer les factures. 

Ce schéma de pensée est le plus courant dans notre société. Bien entendu, si vous êtes là à me lire ce n’est sans doute pas votre cas et je vous en félicite ! 🙂 

Dans ce livre, Olivier Roland met en avant toutes les possibilités que nous avons pour nous former à tout ce qui nous intéresse. Il va même plus loin en expliquant comment se construire un business en ligne pour vivre de sa passion et changer de vie. 

Un livre qui parle d’apprentissage, de technique de productivité, de business en ligne, de développement personnel et surtout, un livre qui peut changer votre façon de voir le monde. 

Soyez un éternel apprenant, soyez sceptique, mais surtout essayez des choses. On ne sait jamais, peut être que cela peut changer votre vie à jamais 😊

J’ai écrit un article complet sur le livre d’Olivier Roland

Livre N°2 : L’alchimiste de Paulo Coelho 

Ce livre doit sans doute vous dire quelque chose ? C’est un incontournable du développement personnel. 

Il s’agit d’un roman écrit par le célèbre auteur Paulo Coelho.  

Au travers de ce livre, l’auteur vous emmène à la conquête de la légende personnelle. 

Le livre raconte l’histoire de Santiago, un jeune berger Andalou, amoureux de littérature et de nature. Celui-ci décide, à la suite d’un rêve, de partir à la conquête d’un trésor au pied des Pyramides d’Égypte. 

Je ne vais pas vous en dire plus, sinon vous allez connaître toute l’histoire ainsi que la légende personnelle de Santiago. 

Au même titre que le livre d’olivier Roland, L’alchimiste m’a mis une petite claque. Grâce à cette lecture j’ai pris conscience que nos objectifs ne sont pas une finalité en soi, que le matériel n’est rien et que la seule chose qui compte, c’est le chemin que nous parcourons pour atteindre nos objectifs. 

C’est tout au long de ce chemin que nous apprenons et que nous devons nous épanouir. 

Je vous recommande chaudement cette lecture !
Et si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez lire mon article sur L’alchimiste ☺️

Livre N°3 : Atomic Habits de James Clear

Un must read pour toutes les personnes qui souhaitent tirer parti des habitudes. 

En effet, ce livre est une mine d’or pour bénéficier des effets cumulés ! 

Chaque jour, nous suivons des habitudes qui sont bien ancrées. Elles peuvent jouer en notre faveur si elles nous permettent d’aller vers nos objectifs ou au contraire nous tuer à petit feu comme la cigarette par exemple. 

Nos comportements ne cessent de changer … mais une chose ne change pas : Nos habitudes. 

Il s’agit des principes fondamentaux du comportement humain. 

Ce livre décrypte ces principes fondamentaux et surtout, peut vous aider à mettre en place des habitudes vertueuses qui peuvent changer votre vie. 

Je pèse mes mots, mais les habitudes ont littéralement transformé mon quotidien. Utilisées à bon escient, suivre de bonnes habitudes revient à lancer une boule de neige qui ne cesse de vous faire progresser. 

Une petite question : Qu’est-ce qui fait la différence entre une personne qui réussi dans son domaine et une personne qui n’y arrive pas ? 

Les habitudes. 

Vous n’avez pas besoin d’être un expert en musique pour devenir un virtuose. Il vous suffit de mettre en place des habitudes d’entrainement et de continuer à pratiquer pour atteindre le niveau que vous souhaitez. 

Il en va de même pour tous les domaines de votre vie. La répétition est le secret de la réussite et pour cela, les habitudes en sont la clé. 

Je vous recommande vivement ce livre ! 

Si vous voulez en savoir plus avant de le lire, j’ai écrit un article complet dessus. 

Livre bonus ! Plus malin que le diable de Napoléon Hill 

Le but de cet article était de présenter 3 livres qui ont changé ma vie… Mais je ne pouvais pas passer à côté de ce dernier livre ! 

Plus malin que le diable de Napoléon Hill est un livre qui m’a permis de limiter l’influence de ma petite voix intérieure. 

Ça peut sembler fou, mais la petite voix qu’on a tous en nous influence grandement notre vie. 

Combien de fois cette voix vous a-t-elle empêché de faire des choses ? 

Par peur ou simplement pour vous protéger ? 

Et si cette voix ne vous avait pas influencé dans vos choix ? Comment serait votre vie aujourd’hui ? 

Ce livre est un dialogue entre Napoléon Hill et cette petite voix nommée le diable. 

La lecture de ce livre est rapide et très intéressante. Elle m’a aidé à limiter l’impact de ma petite voix et surtout d’être plus juste dans mes choix. 

Je vous recommande également cette lecture 😃

Cet article participe à l’évènement “Les 3 livres qui ont changé ma vie” du blog Des Livres pour changer de vie. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.

▷ The one thing, ou comment faire plus avec moins !

▷ The one thing, ou comment faire plus avec moins !

The one thing de Garry Keller et Jay Papasan. 

Un livre passionnant qui permet de mettre en évidence ce qui est essentiel. 

Nous cherchons tous à en faire toujours plus. Devenir plus productif, atteindre plus d’objectif, plus de résultat, participer à plus d’évènements…

Plus, toujours plus.

Au bout du compte, on divise notre temps, notre énergie et notre attention. 

Il y a de quoi s’y perdre et surtout à devenir inefficace au point de perdre de vue l’essentiel. 

Pour réussir à reprendre le contrôle de sa vie, vous devez vous concentrer sur une seule chose. 

Dans cet article, je vais vous partager mes notes du livre The one thing de Garry Keller.

Vous allez découvrir pourquoi en faire moins permet d’en faire plus.

« Less is more » 

La nécessité de trouver votre One thing

Vous devez faire moins de choses pour plus d’effet au lieu de faire plus de choses avec des effets secondaires. 

Trouver la chose dont vous voulez faire votre priorité est probablement ce qu’il y a de plus difficile et pourtant la plus utile que vous puissiez faire.

Imaginez trouver l’action essentielle qui va vous permettre de faire « effet de levier » sur vos objectifs ? Cela rendrait toutes les autres tâches sans importance n’est-ce pas ?

Si vous ne connaissez pas encore la chose essentielle que vous devez faire, votre seule tâche doit-être de trouver cette chose.  

L’auteur du livre suggère de poser une puissante question pour savoir si oui ou non, vous travaillez sur l’essentiel.

« Quelle est la SEULE chose que je puisse faire, de telle sorte qu’en la faisant, tout le reste devienne plus facile ou inutile ? »

Cette question va vous permettre d’identifier facilement votre ONE thing à accomplir chaque jour. En vous posant cette question, vous gagnez en clarté mentale et vous alignez vos actions avec vos objectifs. 

Au final, vous concentrez vos ressources sur une seule chose qui va vous permettre de décupler vos résultats.

Cette question m’a fait penser à la méthode de Pareto, le principe 80/20 qui dit que 20% des actions menées donnent 80% des résultats. 

J’ai réalisé une vidéo complète sur la méthode de Pareto.

Chaque jour, concentrez-vous sur une action concrète, sur quelque chose qui a du sens et qui vous permettra d’atteindre votre objectif avec moins d’effort.

Pour vous aider, ci-dessous, vous trouverez deux questions que j’utilise personnellement :

  • Quelles sont les deux ou trois choses les plus importantes que je dois faire aujourd’hui ?
  • Quelles sont celles qui, si je les faisais aujourd’hui, feraient toute la différence ?

Poussez vos dominos 

Imaginez que vos objectifs soient des dominos. Chaque domino est plus grand de 50% que celui qui le précède.

Lorsqu’ils sont placés à la verticale, ils sont dotés d’une « énergie stockée ». 

L’énergie se libère quand on les pousse et, plus le domino est grand, plus il a d’énergie.

En poussant le premier domino avec votre petit doigt, vous allez déclencher une chaîne d’énergie.

Alignez 32 dominos où chaque domino est plus grand de 50% que le précédent.

L’énergie, instoppable des dominos, peut faire tomber la tour Eiffel !

The one thing

Il en est de même pour vos objectifs. Chaque jour, posez-vous la question qui va vous permettre de trouver votre One thing et poser vos dominos.

Jours après jour, vous allez faire tomber des montagnes. Concentrez votre énergie sur la tâche essentielle et utilisez l’effet cumulé de vos actions quotidiennes.

Article sur l’effet cumulé. 

Rien n’est plus puissant que la force de la répétition. Le petit domino est la tâche qui va déclencher l’énergie pour avancer dans vos journées.

Et chaque jour vous allez vous rapprocher de vos objectifs. Visez grand, tout en commençant petit.

La discipline de The one thing

Pour beaucoup, la discipline est synonyme de liberté. Une personne disciplinée est capable d’accomplir de grandes choses et mène une vie réussie.

Ce n’est pas totalement vrai. En effet, la discipline est nécessaire à la réussite, mais il ne suffit pas d’être bête et discipliné pour réussir. 

En réalité, vous devez être suffisamment discipliné pour tenir assez longtemps vos comportements à succès jusqu’à ce que cela en devienne une habitude. 

Vous pouvez réussir avec moins de discipline que vous le pensez, pour une simple raison : la réussite, c’est déterminer la chose essentielle à faire, puis la faire. 

Il ne s’agit pas de se dissiper sur tous les fronts et se perdre. Vous devez choisir la bonne habitude et amener suffisamment de discipline pour l’ancrer en vous.

La discipline est la première étape pour se créer des bonnes habitudes. 

La discipline sélective 

Michael Phelps a établi des douzaines de records du monde en natation. C’est typiquement une personne à la discipline « concentrée ». Depuis l’âge de 14 ans jusqu’aux jeux olympiques de Beijing, il s’est entraîné 7 jours sur 7, 365 jours par an. Il s’est dit qu’en s’entraînant aussi les dimanches, il aurait un avantage de 52 jours d’entraînement supplémentaires sur ses adversaires.

Phelps a su canaliser toute son énergie en une discipline, qui avec le temps est devenue une habitude : nager tous les jours. Cet exemple illustre bien le fait d’avoir une discipline sélective et surtout, montre que cela porte ses fruits.

La découverte de votre but est libératrice et donne un sens à la vie. Comme Michael Phelps, trouvez votre but et faites preuve de discipline pour créer une habitude autour de ce but.

C’est une des clés du succès. 

L’objectif est donc de trouver l’unique chose essentielle et de faire preuve de discipline jusqu’à ce que cela devienne une nouvelle habitude.

Bien sûr, vous n’allez pas créer une habitude en 10 jours. 

Garry Keller, indique qu’il faut environ 66 jours pour se créer une habitude.

Si vous voulez vous créer des habitudes éternelles, j’ai écrit un article complet sur le livre Habitudes atomic de James Clear.

En résumé, soyez une personne aux habitudes puissantes, qui font sens pour vous et utilisez une discipline précise pour les développer. Donnez-vous pour chaque habitude, assez de temps pour se créer et s’ancrer.

La volonté pour votre One thing

Est-ce que vous manquez de volonté pour vous mettre en mouvement ?  Ou alors de motivation ?

Vous l’avez sans doute déjà remarqué, on a parfois la volonté nécessaire pour faire ce que l’on avait prévu, d’autre fois, cette même volonté est introuvable !

La volonté est un muscle qui s’épuise au fur et à mesure de nos journées. Nous n’avons pas toujours de la volonté en stock.

Comment travailler votre muscle de volonté ? 

Imaginer que la volonté est comme la batterie de votre téléphone. Chaque matin, vous commencez la journée avec une charge complète. 

Vous avancez dans la journée et chaque fois que vous l’utilisez, vous en avez un peu moins. 

Alors au fur et à mesure que votre barre verte diminue, votre volonté diminue également, et quand vous arrivez dans le rouge, vous n’en avez plus du tout ! Plus on utilise notre volonté, moins nous en avons par la suite. 

Kathleen Vhos l’expliquait ainsi en 2009 : « la volonté, c’est comme l’essence dans votre voiture. Quand vous résistez à quelque chose de tentant, vous en utilisez un peu. Plus vous résistez, plus votre réservoir se vide, jusqu’à ce que vous n’ayez plus de carburant »

Comment faire en sorte que votre volonté soit un atout ? Vous y pensez. Vous y faites attention. Vous la respectez. Vous faites une priorité de faire votre tâche la plus importante de la journée quand votre volonté est à son maximum. 

Ce qui vient diminuer votre volonté :

  • Créer de nouveaux comportements 
  • Filtrer les distractions 
  • Résister à la tentation 
  • Réprimer une émotion 
  • Réprimer une impulsion 
  • Passer des examens/tests 
  • Essayer d’impressionner les autres 
  • Surmonter une peur 
  • Faire quelque chose que vous n’avez pas envie de faire 
  • Choisir les récompenses à long-terme plutôt que les récompenses à court-terme

    “La vie de l’homme dépend de sa volonté ; sans volonté, elle serait abandonnée au hasard.” – Confucius

Quand il s’agit de votre volonté, le timing est la clé. Vous aurez besoin de votre volonté à pleine puissance pour vous assurer de faire LA chose essentielle et ne rien laisser vous distraire.

Donc, si vous voulez tirer le maximum de votre journée, faites votre travail le plus important (vôtre UNIQUE chose) tôt — avant que votre volonté ne s’épuise. 

Autre info, lorsque vous devez faire preuve de volonté, votre corps consomme du glucose. Pour dé­ve­lop­per votre vo­lonté, il est donc pré­fé­rable de man­ger des ali­ments ayant un in­dex gly­cé­mique faible.

Par exemple : la plu­part des lé­gumes, noix, fruits crus (pommes, myr­tilles, et poires), fromage, pois­son, viande, huile d’olive, et tout autre « bon » li­pide.

Réussite

Lorsque l’on pense à la réussite, il y a bien souvent un seul domaine prédominant en fonction des personnes. En effet, des personnes sont carriéristes, d’autres son focalisé sur la famille, la spiritualité leurs finances etc… 

Il est primordial de se demander ce qu’est votre One thing, votre seule et unique chose à faire qui rendrait tout le reste obsolète, mais pas que sur un seul domaine de votre vie. Et encore moins uniquement sur votre travail ou business. 

La réussite d’une personne repose sur les 7 piliers d’une vie, à savoir : 

  1. La santé physique 
  2. La spiritualité
  3. Les finances
  4. Le business
  5. Le travail
  6. Les relations

Vous ne pouvez pas avoir une vie réussie si vous vous concentrez uniquement sur votre travail. 

L’auteur utilise un bel exemple pour illustrer l’importance de d’avoir un équilibre dans tous les domaines de notre vie.

The one thing

Imaginez que vous jonglé avec 5 balles en mains :

Une balle représente la famille, l’autre les amis, l’autre le travail et la dernière votre spiritualité.

Toutes les balles sont en cristal sauf la balle du travail qui est en caoutchouc et qui peut rebondir.

Moralité : Faite attention à vous et vos relations, ne vous privez pas au détriment du travail et surtout ralentissez, posez-vous les bonnes questions pour mieux réussir.

Vous devez savoir ce qui est le plus important pour vous dans chaque domaine de votre vie.

Formulez simplement la Question du One thing en insérant le domaine choisi. Vous pouvez aussi inclure une période de temps comme « dans l’immédiat » ou « cette année », ou « dans cinq ans » ou « un jour ».

Le mythe du multitâche

Le multitâche est un vrai mythe. 

Votre cerveau est incapable de se concentrer sur plusieurs choses à la fois. 

Travailler en multitâche donne l’illusion de travailler sur plusieurs tâches en même temps. En prenant cette habitude, vous pouvez facilement penser que vous avancez vite sur tous les tableaux, mais ce que vous faites réellement, c’est basculer constamment d’une chose à une autre très rapidement tout perdant en efficacité et qualité de travail. 

En faisant du multitâche, vous allez demander beaucoup d’énergie pour passer d’une chose à l’autre et surtout vous avez un résidu d’attention qui va être présent à chaque fois que vous passez d’une tâche à l’autre. 

Il vous faut en moyen 15 minutes pour être totalement concentré dans votre tâche. Alors imaginez si vous basculez d’une tâche à l’autre toutes les 10 minutes … Impossible d’être pleinement concentré et surtout d’être focus sur votre One thing.

▷ La routine matinale du Miracle Morning – 6 étapes à suivre !

▷ La routine matinale du Miracle Morning – 6 étapes à suivre !

Comment vous construire votre routine matinale avec le Miracle Morning ?

La routine matinale est quelque chose dont on entend beaucoup parler quand on s’intéresse au développement personnel ou tout simplement à améliorer notre productivité.

Au travers de cet article vous allez découvrir comment vous construire votre routine matinale au travers du livre Miracle Morning d’Hal Elrod.

Grâce aux méthodes enseignées dans ce livre, vous allez réussir à améliorer de manière radicale votre productivité et votre énergie chaque matin. 

On dit souvent que les personnes qui se lèvent tôt sont celles qui réussissent non ?

Eh bien en réalité ce sont les personnes qui on une routine matinale ! 

Un des premiers points du livre est justement de nous dire que pour vaincre la médiocrité et commencer à vivre la vie de vos rêves, vous devez commencer à gagner chaque jour.

Gagner chaque jour en prenant le temps de se réveiller volontairement et en appliquant une routine matinale positive pour vous.

L’idée, durant ces heures matinales, est de vous créer une routine qui vous conditionne pour le reste de la journée.

Vous travaillez sur vous-même pour vous améliorer. Le Miracle Morning pourrait se résumer à avoir un maximum d’énergie et une attention au maximum pour travailler sur vous. 

En faisant cela, vous allez réellement vous améliorer chaque jour, petit à petit la graine va porter ses fruits 🌱

Le Miracle Morning est le début d’un long cercle vertueux 😊

Pourquoi se lever tôt est bénéfique pour votre routine matinale ?

Le fait de vous lever tôt vous permets de prendre du temps pour vous avant de rentrer dans l’action de votre journée. En vous levant tôt, personne ne peut vous déranger. Vous êtes seul avec vous-même et vous pouvez avancer sur vos objectifs personnels bien plus rapidement.

Hal Elrod nous explique qu’il est important de suivre ses rêves, d’avoir de l’ambition, et une bonne hygiène de vie. 

Pour réussir à atteindre vos rêves, vous allez devoir allouer du temps et y dédier chaque jour un moment.  Pour cela, rien de mieux que de le faire le matin. Alors pour être plus heureux, atteindre vos objectifs et surtout avoir une routine matinale vertueuse qui élève votre “VOUS“ chaque jour, levez-vous plutôt chaque matin, et appliquez les conseils qui vont suivre 😊

#1 Premièrement, commencez par savoir pourquoi vous vous levez chaque matin !

C’est dingue, mais plus je demande à des personnes pourquoi elles se lèvent le matin et plus je me rends compte que beaucoup ne savent pas pourquoi elles se lèvent.

Alors commencez par vous poser et écrire la réponse à cette question sur une feuille.

Pourquoi est-ce que je me lève tous les matins ? 

Pourquoi devez-vous absolument avoir une routine matinale comme le Miracle Morning ? 

Les routines matinales vous permettent de garder le cap vers vos objectifs, d’avoir une bonne hygiène de vie pour vous guider vers le succès et l’accomplissement de soi.

Cela vous permet également de diminuer votre niveau de stress car nous savons exactement quoi faire chaque matin et ce, de façon automatique.

Vous allez également améliorer votre niveau d’énergie, vous focaliser sur ce qui compte réellement et améliorer par conséquent votre niveau de productivité. C’est une boucle vertueuse qui va vous motiver à continuer d’avancer sans vous forcer à le faire.

Les routines matinales rentrent parfaitement dans le concept de « L’effet cumulé » de Darren Hardy.

Lire plus : Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

La routine matinale, une contrainte ?

Beaucoup de personnes peuvent voir le fait de se lever plus tôt pour sa routine matinale comme une contrainte. Je pense personnellement que c’est tout le contraire d’une contrainte et qu’une fois encrée, votre corps va vous réclamer votre routine matinale.

Les routines matinales vous aident à obtenir plus de votre journée, penser clairement et à accomplir un travail réellement important pour vous-même.

Faites ce qui est le plus important pour vous-même en premier. C’est justement pour ça que la routine matinale du Miracle Morning est tellement importante ! 

Combien de temps faut-il pour mettre en place une routine matinale solide ? 

Pour créer une nouvelle habitude il faut environ 30 jours. Durant ces 30 jours, vous allez passer par 3 phases de 10 jours environ :

1) La première phase va être désagréable.

2) La seconde phase va être supportable.

3) La dernière phase va être un plaisir.

Tout ce qu’il vous faut, c’est de la discipline, ainsi que des routines bien réfléchies qui vous permettront de réussir à ancrer votre nouvelle routine matinale.

Supprimez également vos mauvaises habitudes matinales qui peuvent littéralement affecter toutes vos journées

Lire plus : Comment supprimer ses 3 mauvaises habitudes de vie ?

En quoi consiste le Miracle Morning ?

Concrètement, le Miracle Morning consiste à recréer l’expérience d’un réveil enflammé et plein d’énergie et ce, quelle que soit la quantité de sommeil. C’est la routine matinale par « excelence ».

📍Vous vous souvenez lorsque vous étiez enfant, l’enthousiasme que vous aviez lorsque vous vous leviez le matin de Noël ? L’idée de rester au lit ne vous serez jamais passé par la tête. Vous aviez une envie folle de vous lever découvrir vos cadeaux, vous aviez un but. Le Miracle Morning se veut être aussi puissant que ce moment-là. 

Les 6 habitudes d’Hal à intégrer chaque matin :

L’auteur présente ses 6 routines matinales comme les S. A. V. E. R. S de votre vie. Ces 6 routines sont les piliers de la méthode du Miracle Morning. 

L’objectif de sa méthode est de commencer sa journée en pleine productivité et de façon positive.

Alors qu’est-ce que sont les SAVERS ?

  1. Silence : Le silence fait référence à la méditation pour diminuer votre niveau de stress, penser à ce que vous allez faire dans votre journée et surtout démarrer dans le calme.
  2. Affirmation : Définissez vos objectifs et lisez-les à hautes voix. Cela peut paraître bizarre au premier abord, mais cette pratique va vraiment être bénéfique pour vous.
  3. Visualisation : Imaginez-vous dans vos rêves, dans les situations que vous souhaitez vivre. Cela peut être par exemple de s’imaginer entrain de conclure une affaire importante, ou bien d’être en vacances avec vos proches.
  4. Exercices : Une fois votre mental activé, mettez en route le moteur physique. Faites un peu de stretch, du yoga, de la marche ou tout autre activité sportive.
  5. Reading : Lisez 10-15 minutes un livre de développement personnel, un récit qui vous inspire ou tout autre roman. L’important est que ce que vous lisez rentre dans le cadre de vos objectifs.
  6. Scribing : Écrivez les pensées qui vous viennent à l’esprit. Cela peut être des pensées de gratitudes, des idées, votre planning de la journée ou autres. L’important est d’écrire dès le matin.

Si vous ne pensez pas avoir le temps pour appliquer tout cela chaque matin, dites-vous simplement que c’est un investissement pour vous-même. Personne ne va le faire pour vous.

Personnellement, je me consacre une heure pour réaliser cette routine chaque jour.

Tout s’enchaîne très facilement si l’on ne perd pas de temps entre chaque activité. Utilisez un timer pour chaque étape. 

Le plus important avec la routine matinale d’Hal Elrod est d’être en accord avec vous-même. Ne vous forcez pas à faire quelque chose pour la simple raison qu’une personne vous la dit.

Expérimentez par vous-même et faites-vous votre propre avis 😊

Pour vous aider à réaliser cette routine matinale 

Cherchez-vous un binôme qui va se lancer avec vous dans ce challenge de tenir 30 jours à faire la routine matinale S. A. V. E. R. S.

Cela va vous permettre de vous engager mutuellement et de partager votre ressenti 😀

En plus de cela, vous avez presque la garantie que vous allez respecter votre engagement.

Mon adaptation de ma  routine matinale – Miracle Morning :

Personnellement, je n’applique pas toutes les 6 étapes que suggère le Miracle Morning. J’ai toujours eu une routine matinale qui m’aide à tenir mes objectifs et avoir une bonne hygiène de vie.

Je pratique bel et bien la méthode SAVERS mais étalée tout au long de ma journée pour une seule raison : Je n’arrive tout simplement pas à appliquer cela au réveil.

Alors de quoi se compose ma routine ?

6 h 15 : Réveil

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6 h 20 à 6 h 45 : Lecture de non fiction

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6 h 45 à 7 h : Méditation durant 15 minutes

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7 h à 7 h 10 : Affirmation positive + journaling

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7 h 10 à 7 h 40 : Préparation et petit déjeuner en accord avec mon programme sportif

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8 h : Départ pour le travail

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17 h à 18 h : Crossfit

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20 h à 22 h : Travaille d’écriture pour moi-même et pour la rédaction d’article

∽⁠⠀

22 h à 23 h : Lecture d’un livre de non-fiction

Faites-vous vos propres essais de ce qui vous correspond, ce livre n’est qu’une base remplie de bons conseils à appliquer. Libre à vous de les faire évoluer en fonction de vos besoins.

Comment vous réveiller avec plus d’énergie et d’enthousiasme pour réaliser cette routine ?

Le vrai problème avec les routines matinales n’est pas de les réaliser, mais plutôt de se lever avec suffisamment d’énergie et l’enthousiasme pour la faire. 

Selon l’auteur, notre ressenti au réveil ne repose pas que sur le nombre d’heures passées à dormir. Il dépend également, de notre façon d’anticiper notre futur état de forme au réveil. En effet, selon lui, ce qui influence le plus notre état au réveil se passe avant de nous endormir.

Hal Elrold se couche avec l’intention de se réveiller le lendemain avec un niveau d’énergie maximal et une pleine forme.

Faites le test ce soir.

Avant de dormir, dites-vous : Demain matin je vais êtres en pleine forme pour attaquer ma routine matinale ou tout autre chose.

Mon avis sur le livre :

Ce livre est très facile à lire et les conseils qui y sont donnés peuvent avoir un réel impact sur votre vie.

J’ai personnellement amélioré ma routine en y ajoutant la méditation, l’affirmation et la visualisation. Je connaissais déjà ces pratiques, mais ce livre m’a réellement fait comprendre l’importance de mettre en œuvre ces activités dès le matin !

Comme chaque livre en développement personnel, il y a du pour et du contre. Je n’adhère pas à tout ce qui est proposé par l’auteur.

Un bon exemple de pratique qui ne me convient pas est de dormir moins et de se lever à 5 h du matin. C’est bien en théorie, on augmente notre durée de travail, mais j’ai besoin de mes 8 h de sommeil pour récupérer un maximum de mes journées plutôt chargées !

Alors faites-vous votre propre expérience et lisez ce livre ! Vous ne pouvez qu’apprendre de nouvelles pratiques bénéfiques à votre réussite.

Durée de lecture : 4-5 Heures

J’espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article :  allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

▷ L’alchimiste de PAULO COELHO – 4 concepts clés pour trouver son trésor

▷ L’alchimiste de PAULO COELHO – 4 concepts clés pour trouver son trésor

L’alchimiste de Paulo Coelho

En règle générale, je ne suis pas du tout lecteur de roman, mais là je vais vous parler d’un best-seller en prise de conscience. En effet, en cherchant des livres de développement personnel, j’ai fréquemment trouvé ce livre dans le top 10 au côté des grands noms du domaine.

Je me suis toujours demandé : mais qu’est-ce que L’alchimiste de Paulo Coelho a de particulier pour faire tant parler de lui ? Est-ce Paulo Coelho qui en fait son succès ? J’ai fini par le lire et j’ai très vite compris l’engouement pour cet ouvrage.

Dans cet article, vous allez trouver un résumé du livre, les quatre messages véhiculés par Paulo Coelho, ainsi que les 10 citations qui m’ont le plus marqué.

L’histoire d’un jeune berger et non d’un Alchimiste

Le livre l’Alchimiste raconte l’histoire de Santiago, un jeune berger Andalou, amoureux de littérature et de nature. Celui-ci décide, à la suite d’un rêve, de partir à la conquête d’un trésor au pied des Pyramides d’Egypte.

Cette conquête l’amènera à rencontrer plusieurs personnes qui l’aideront à avancer tant psychologiquement que physiquement. Parmi ces personnes :

– Une gitane, qui l’aidera à interpréter son rêve.

– Le roi de Salem, qui l’aidera à se détacher de ses croyances et le poussera à accomplir sa « légende personnelle ».

Seulement vers la fin de l’histoire vient une personne phare :

– L’alchimiste, ce dernier éclaire Santiago sur sa quête, l’accompagne dans la traversée du désert Égyptien et lui apprend le langage du monde ainsi qu’à suivre les signes du destin.

Les 4 concepts clefs de L’alchimiste de Paulo Coelho

 

    • Chaque personne a une quête personnelle dans sa vie, mais nous courrons tous après afin de s’accomplir. Le message véhiculé par l’Alchimiste, c’est qu’il faut provoquer les événements, sortir de notre zone de confort pour se découvrir et réussir à trouver ce qui nous fait vibrer. Tout le monde sur terre cherche à s’accomplir, mais bien souvent fini par tomber dans la routine. Avoir une vision et trouver notre quête personnelle est primordiale pour savoir quelle route choisir. 
    • La recherche de notre quête personnelle va nous amener les personnes, et ressources nécessaires à l’accomplissement de cette dernière. Ce que Paulo Coelho nous montre à travers toutes les personnes que rencontre Santiago, c’est qu’elles vont l’aider à trouver sa quête personnelle par le biais de leurs dialogues et  le partage d’évènements. Toute personne sur notre chemin à quelque chose à nous apporter, ne serait-ce qu’une réflexion sur nous même.
    • Nos peurs ne sont qu’une invention de notre propre esprit. Lorsqu’on se lance dans une nouvelle activité qui nous sort de notre zone de confort, nous sommes confrontés à des barrières psychologiques que notre esprit s’invente. Chaque nouveauté dans notre vie va être interprétée comme une barrière pour notre esprit.  Mais, une fois franchie, on se rend vite compte que ce n’est qu’une imagination de notre propre esprit.
    • Il faut aller au bout de ses rêves, voyager et s’accomplir, même si c’est peut-être une erreur, nous apprendrons sur nous-mêmes. Un message fort de sens, que beaucoup de personnes oublient par peur de l’échec. Notre société pointe sans cesse du doigt les personnes qui échouent, ce qui entraîne toujours un objectif de réussite à 100 %, quoi que l’on entreprend. Par conséquent, nous sommes très souvent démotivés et prenons le chemin  de l’abandon face à nos projets. 

L’alchimiste de Paulo Coelho en 4 leçons : 

Leçon n°1 – Écoutez-vous et faites-vous confiance

La seule personne qui sait ce qui est bon pour vous, c’est vous-même. Ayez confiance en vous et en votre instinct quand il s’agit de prendre une décision. Dans le cas contraire, vos décisions ne seront pas en accord avec vos valeurs et vous ne serez pas totalement satisfait. 

Leçon n°2 – Vivez l’instant présent 

La vie a beaucoup de chose à vous apporter à l’instant même où vous lisez ces lignes. Ce n’est ni demain, ni hier que vous devez penser à vous et à votre vie, mais bien maintenant. Prenez le temps de profiter des moments présents pour saisir toutes les opportunités qui s’offrent à vous. 


Leçon n°3 – Pour avancer, passez à l’action 

Vos erreurs sont la meilleure chose pour vous faire avancer plus loin. N’en n’ayez pas peur car cela vous freinera dans bon nombre d’opportunités. Il faut prendre le risque d’échouer, si vous n’essayez pas, vous ne saurez pas si cela vaut le coup et vous risquez de le regretter. 

Leçon n°4 -Continuez à croire en vos rêves

Chacun d’entre nous a un rêve, un objectif de vie. Le but et de trouver quel est le vôtre et de partir à sa poursuite. Partir à la conquête de ses rêves permets de donner du sens à sa vie et de se donner une raison de se lever tous les matins. Nos rêves sont tous différents mais ils valent tous la peine d’être suivis. 

L’alchimiste de Paulo Coelho démontre tout au long de son parcours ces 4 leçons. 

Mes 10 citations favorites de L’alchimiste de Paulo Coelho

 

  • « Le secret de la vie, cependant, est de tomber sept fois et de se lever huit fois. »

Toute personne qui a réussi dans sa vie est passée par des échecs. L’échec est une phase du processus de la victoire, il faut apprendre par l’échec. Les personnes qui ne sont pas passées par l’échec pour parvenir à leur but tomberont de haut le jour ou elles seront en situation difficile. Le problème c’est qu’elles ne sauront pas comment se relever. « L’Alchimiste » de Paulo Coelho nous rappelle qu’il est important d’avancer par petit pas, quitte à tomber, mais apprendre à se relever en se forgeant un mental de vainqueur.
Le meilleur exemple pour illustrer cela sont les sportifs. Ils s’entraînent jour après jour pour une victoire, mais bien souvent sont confrontés à des échecs, jusqu’au jour où, leur travail payera et les conduiront sur le piédestal.

 

  • « Une quête commence toujours par la chance du débutant. Et s’achève toujours par l’épreuve du conquérant. »

On connaît tous une personne qui réussie bien dans un domaine au départ. Mais avec le temps, cette réussite est de moins en moins flagrante et retombe… L’Alchimiste met en avant que ce qui va faire la différence, c’est la persévérance, la capacité à devenir un expert dans le domaine ainsi que le temps et le travail passé sur ce domaine.

Le premier exemple qui me vient est le suivant : Pour toutes personnes qui cherchent à perdre du poids, les cinq premiers kilos de perdus sont les plus faciles. Mais une fois cette barre passée, il va falloir être assidu et ne pas perdre la motivation, car la suite du parcours est bien plus difficile que le départ ne l’a été.

 

  • « L’heure la plus sombre est celle qui vient juste avant le lever du soleil. »

La chose à retenir à travers cette citation,  c’est qu’après chaque moment négatif vient un moment positif où nous pourrons sortir la tête de l’eau si tant est que nous nous ressaisissions. En effet, c’est dans les pires moments qu’il faut agir pour voir le soleil se lever et ne pas sombrer dans le noir.

 

  • « Ils ont peur de réaliser leurs plus grands rêves, parce qu’ils croient ne pas mériter d’y arriver, ou ne pas pouvoir y parvenir. »

Rien n’est plus frustrant que d’entendre cette citation dans notre entourage. Combien de fois l’avez-vous déjà entendue ? Bien trop souvent sans doute trop !

Énormément de personne rêvent de devenir riche, d’atteindre un certain niveau de bonheur et sont à deux doigts de se donner les moyens d’y arriver. Malheureusement, leurs propres croyances limitantes vont les laisser toute leur vie dans leur zone de confort et elles ne franchiront jamais l’étape de l’Action. Un jour, ces personnes se diront : Mince, si j’avais agi, regarde ce que je serais devenue aujourd’hui …

N’oubliez jamais que rien n’est impossible. Et au pire, si vous échouez vous aurez appris de votre expérience, et serez plus fort pour la suite de votre quête personnelle.

 

  • « Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit se préoccuper que de la meilleure manière d’aller de l’avant. »

Cette citation de l’Alchimiste vient compléter la précédente. En effet, une fois passé à l’action, on ne peut plus revenir en arrière. Beaucoup de personnes vont se chercher des excuses, jeter la faute sur autrui. Or, cela ne changera rien au problème, il faut regarder vers l’avant et trouver une solution pour contrer nos problèmes.

Quand vous êtes sur l’autoroute mais que vous vous êtes trompé de sortie, vous changez d’itinéraire mais n’allez pas faire demi-tour. C’est exactement pareil dans votre vie.

 

  • « La crainte de la souffrance est pire que la souffrance elle-même. Aucun n’a jamais souffert alors qu’il était à la poursuite de ses rêves. »

Rester sur la réserve par peur de souffrir est bien pire que d’agir, se tromper, et souffrir par la suite. Comme j’ai pu le dire plus haut, une fois que l’on a agi, que l’on soufre ou non, nous trouverons un chemin pour continuer à aller de l’avant.

 

  • « Il n’y a qu’une façon d’apprendre, c’est par l’action. »

Même si le fait de lire l’Alchimiste nous apprend énormément, l’action reste primordiale. Lorsque vous étiez plus jeune, combien de fois vous a-t-on mis en garde des risques de la vie ? Avez-vous écouté quand vos parents vous disaient que l’eau chaude peut vous bruler ? Personnellement je n’ai jamais écouté, et me suis souvent brulés les doigts. Par contre, j’en ai toujours tiré des leçons.

Agir est la meilleure des choses à faire dans notre vie pour avoir des résultats positifs comme négatifs.

 

  • « On ne peut se fier à un homme si l’on ne connaît pas la maison qu’il habite. »

N’écoutez jamais une personne qui n’a jamais rien fait de sa vie. Combien de personnes vous racontent des histoires comme si elles avaient tout vu et tout vécu au cours de leur vie ?

Plutôt que de perdre votre temps à écouter des histoires sans fondements, entourez-vous des personnes qui ont agi, et appris de leurs erreurs pour pouvoir tirer parti de leurs expériences.

 

  • « Quand nous avons de grands trésors sous les yeux, nous ne nous en apercevons jamais. »

Un potentiel énorme se trouve sous nos yeux. Pourquoi bon nombre de personnes laissent passer tant d’occasions ? Tout simplement parce qu’elles sont limitées par leurs propres croyances.

Les riches sont nés riches et volent les pauvres. Malheureusement je ne fais pas partie de cette classe sociale, et vais devoir continuer ma vie ainsi.

Ces personnes ne voient même plus le potentiel quelles ont pour avancer et restent défaitistes face à chaque opportunité. Elles vont préférer rester dans leur confort pour éviter de se tromper et de faire des erreurs.

Le meilleur exemple pour illustrer cela est l’air d’internet dans les années 90. La majorité des personnes ne voyaient pas le potentiel d’internet mais plutôt une « nouvelle absurdité venue d’Amérique ». Aujourd’hui, tout le monde est connecté à internet, et les personnes qui ont su voir le potentiel dans les années 90 sont aujourd’hui millionnaires pour peu qu’ils aient su tenir leur business.

 

  • « Je n’ai fait que te rappeler ce que tu savais déjà. »

Comme souvent, les conseils les plus utiles sont du « bon sens paysan », mais nous ne les appliquons que très rarement. Combien de fois vous dites-vous, merci du conseil mais… je le sais déjà. Certes, tout cela nous semble tomber de sens, mais il faut se remémorer les bons conseils car à chaque moment de notre vie, nous ne réagissons pas de la même façon. Un conseil donné sur l’investissement boursier à l’âge de 18 ans n’aura pas le même effet que ce même conseil à un âge plus mature.

Personnellement, je me note tous les conseils qui percutent mon esprit et me prend du temps tous les 2 mois pour les relire et prendre du recul.

 

 

Conclusion


L’alchimiste de Paulo Coelho est pour moi un Must have à avoir dans sa bibliothèque. D’autant plus qu’il est très simple à parcourir et riche en apprentissage.

Temps de lecture : 2/3 heures

J’espère que cet article vous a plu, et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à voir les autres articles du blog.

L’IKIGUY  ☺️

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▷ Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

▷ Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

Comment utiliser l’effet cumulé pour atteindre tous vos objectifs ?

Découvrez au travers de cet article comment nos petits choix insignifiants peuvent avoir des résultats significatifs sur tous les aspects de notre vie.

Un livre qui vous mènera au succès comme le nom du magazine de l’auteur !

En effet, l’effet cumulé de Darren Hardy vous explique avec parcimonie comment réussir tout ce que vous entreprenez par de petites actions quotidiennes.

Le livre développe la méthode de l’effet cumulé et vous fait prendre conscience de l’effet exponentiel que peut prendre chaque petite action. Cette méthode est aussi connue sous le nom de : Compound Effect ou l’effet boule de neige.

Elle décrit simplement le phénomène selon lequel de petites actions répétées régulièrement impactent le cours de notre vie sur le long terme. Plus ces petites actions sont répétées dans le temps, plus leurs effets se cumulent de façon exponentiel.

Qui est Darren Hardy l’auteur de l’effet cumulé ?

Issu d’une famille difficile avec une mère qui ne voulait plus de son fils à 18 mois, Darren a vécu avec son père qui lui a donné une philosophie – une norme à respecter :  celle de croire que tout est réalisable.

Pour cela, il suffit de travailler dur, d’aller plus loin que les autres, d’être l’exception. Il lui a fait croire qu’il pouvait tout faire dans la vie et réaliser tout ce qu’il voulait s’il choisissait simplement d’être l’exception.

Cette philosophie l’a guidé dans la création de sa propre entreprise à l’âge de 18 ans. Avant son 19e anniversaire, il gagnait un revenu à six chiffres et en cinq ans, il est passé à plus d’un million de dollars par an. Trente ans plus tard, c’est toujours sa force motrice.

L’effet cumulé expliqué

Tout ce qui nous arrive dépend uniquement de nos actions. En effet, il n’y a que des relations de causes à effets et nous sommes les seules personnes responsables de ces causes. Nous pouvons provoquer la chance tout comme le désastre en un rien de temps.

Pour Darren par exemple, la chance est le résultat de la somme suivante :

  • Préparation (développement personnel)
  • + Attitude (état d’esprit)
  • + Opportunité
  • + Action (saisi de l’opportunité)
  • = Chance

En effet, si vous n’avez pas la préparation ni le bon état esprit, vous allez laisser passer toutes les opportunités du monde puisque vous n’allez pas les voir ou les comprendre.

Une personne formée et ayant un bon état d’esprit saura quant à elle voir bien plus d’opportunités autour d’elle que l’ignorant.

Il reste ensuite le passage à l’action qui va permettre de saisir l’opportunité.  Ce dernier va se faire naturellement si tant est que la personne ait assez confiance en elle. Le temps et la préparation sont les clés pour acquérir cette confiance.

Alors, pensez-vous que la chance vous arrive dans les mains sans rien faire ? Il n’y a que les joueurs de loto qui pensent que la chance est aléatoire. #Faitesvosjeux.

Dans tous les cas, l’effet cumulé est clairement un “Game changer” pour réussir tout ce que l’on souhaite.

 Vos changements d’aujourd’hui seront une montagne demain.

Quels sont les changements minimes que vous pouvez faire sans trop d’efforts ?

Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, boire de l’eau plutôt qu’une boisson sucrée, lire 20 minutes par jour plutôt que de regarder la télé, écoutez du contenu éducatif durant votre temps de trajet constituent des changements faciles à mettre en œuvre pour chacun d’entre nous.

L’idée de l’effet cumulé, c’est de mettre en place de petites actions quotidiennes et/ou hebdomadaire qui, au bout du compte, feront une réelle différence sur plusieurs années.

Par exemple : si vous lisez 20 minutes par jours, cela ne représente pas beaucoup. Et pourtant, cela vous fera lire environ 20-25 livres par an ! Imaginez les compétences supplémentaires que vous pouvez acquérir au bout du compte ! Cela vous ouvrira les portes de nombreuses activités qui vous paraissent peut-être impossible  à ce jour par manque de temps.

Appliquez cela à n’importe quel objectif, rêve ou loisir et vous aurez la clé pour progresser indéfiniment et profiter de l’effet cumulé. Cela aura un réel impact sur votre vie ! C’est indéniable.

La règle de l’effet cumulé est la suivante :

Petits choix intelligents + régularité + temps = Différence drastique

En mettant l’effet cumulé en pratique, vous aurez au premier abord le sentiment de faire tout cela pour rien. En effet, les résultats viendront avec le temps, il faudra donc s’armer d’un peu de patience. C’est bien connu, il n’existe pas de méthodes magiques au résultats instantanés.

Illustrons cela en prenant l’exemple de 3 personnes :

  1. La première personne ne va rien changer à sa vie.
  2. La deuxième personne a acheté une nouvelle télévision et a commencé à suivre tous les influenceurs de cuisine. Ensuite, elle a acheté un mini bar dans sa maison pour prendre l’apéro avec ses amis.
  3. La troisième personne a acheté des livres et pris la décision de lire 20-25 minutes par jour. Elle a aussi décidé de prendre une douche froide par jour ainsi que de réduire ses calories de 10 % en supprimant le croissant fourré au chocolat du matin.

Pour cet exemple, nous allons prendre une durée de 27 mois pour voir l’effet de ces changements sur les 3 personnes.

l'Effet cumulé Darren Hardy

Si vous observez les 24 premiers mois dans le cas des 3 personnes, vous vous apercevrez que rien ne change pour aucunes d’entre elles. Mais une fois le cap passé, les résultats sont exponentiels ! C’est exactement ça l’effet cumulé.

Les résultats parlent d’eux-mêmes :

– La personne du milieu représente celle qui n’a rien changé à sa vie, on remarque bien qu’elle n’a absolument pas évolué.

– La personne du bas est celle qui a fait les mauvais choix, elle se retrouve avec 13 kg de plus qu’avant. Elle a commencé à douter d’elle, son couple en pâti et c’est la goutte d’eau qui a fait déborder le vase. C’est la chute libre assurée.

– La personne du haut est celle qui a fait les bons choix. C’est celle qui a tout misé sur l’effet cumulé. Elle a changé de petites choses, mais en appliquant la formule : Petits choix intelligents + régularité + temps = Différence drastique, les résultats ont fini par arriver.

L’effet cumulé n’est rien de très compliqué à faire, et pourtant, ces petites choses peuvent changer une vie. Croyez-moi.

Alors bien sûr, en fonction de ce que vous allez faire, les résultats peuvent être visibles plus ou moins rapidement. Si vous commencez à faire du sport, ne vous attendez pas à avoir des résultats en 2 mois mais plutôt 3-4 mois.

« On ne perd pas 15 kilos par semaine et 20 ans de rides sur le visage en s’enduisant de crème, et on ne résout pas ses problèmes sentimentaux en avalant un cachet. »

Un autre exemple de la magie de l’effet cumulé

Voici un autre exemple courant : si vous aviez le choix entre prendre un million de d’euros maintenant ou un seul centime qui doublera de valeur chaque jour pendant 31 jours. Si vous choisissiez le centime, vous auriez 10 737 418,24 euros le 31e jour.

Pas mal, non ?

Faites les bons choix pour ne pas en payer les conséquences

Notre vie est une succession de choix, de décisions et de prises de position. Aujourd’hui, et plus qu’auparavant, nous avons accès à une multitude de possibilités dans notre vie, que de temps pour toutes les satisfaire. 

Quand on parle de choix, nous pouvons en dénombrer deux types.  Il y a d’une part les grands choix tel qu’un enfant, un mariage, une expatriation, etc. Mais il y a aussi les petits choix,  ces derniers peuvent avoir autant d’impacts que les grands.

Nous ne le voyons pas initialement, mais cet effet cumulé est bien présent sur nos petits choix du quotidien. Choisir de regarder Netflix plutôt que de lire un livre de non-fiction est un petit choix sans importance qui peut avoir de lourde conséquence avec le temps.

Imaginez les heures passées et perdues devant votre TV plutôt que de prendre ce temps pour apprendre et développer des compétences qui pourraient vous rendre plus libre que jamais. 

Il en va de même pour chaque repas que vous consommez, des pizzas ou de la Junkfood tous les soirs n’auront aucun effet sur le moment, mais je peux vous assurer que sur 1 mois vous allez le regretter. 

C’est en faisant les bons choix alimentaires au quotidien que vous allez être en bonne santé sur le long terme.

Et c’est en choisissant de vous former chaque jour que vous allez enclencher un processus d’apprentissage qui vous conduira sur le long terme aux compétences nécessaires pour devenir libre.

Quand il s’agit de faire des choix, on doit donc penser sur le long terme. On doit chercher au maximum à aligner nos choix, même les plus petits, à nos objectifs.

C’est seulement en faisant les bons choix de façon répété que l’on pourra bénéficier de l’effet cumulé.

Trouvez vos valeurs

Si vous voulez réussir à tenir sur le long terme, il va falloir trouver vos valeurs intrinsèques. Sans réelles raisons, il est impossible de tenir des habitudes qui ne collent pas avec vos vraies valeurs. Alors commencez par les trouver et fixez-vous des objectifs qui rentrent en accord avec ces dernières.

Beaucoup de personnes font l’erreur de copier la réussite des autres en espérant que cela marchera pour elles. Elles vont se fixer des objectifs qui ne sont pas en adéquation avec leurs vraies valeurs et ne tiendront pas sur du long terme. Or, on l’a bien vu, pour bénéficier de l’effet cumulé, il faut tenir sur le long terme.

Retenez que le succès ne se poursuit pas mais s’attire. Travaillez sur vous-même et tout viendra à vous. La plupart des personnes ont des objectifs : des notions vaguement exprimées de ce qu’ils veulent.

Les personnes qui réussissent définissent des objectifs : des descriptions détaillées et soigneusement étudiées de ce qu’elles veulent.

Définition d’un objectif réussi :

Choix + Comportement + Habitude + Cumule = Objectif réussi

En plus de cela, votre objectif doit absolument être SMART (Simple, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini).

Comment tenir vos habitudes avec l’effet cumulé ?

Pour tenir vos habitudes, vous allez devoir y prêter attention. Ne cherchez pas à supprimer tout ce qui ne rentre pas dans vos objectifs/ systèmes de réussite, mais remplacez les.

Remplacez par exemple votre bière ou soda du soir par de l’eau pétillante, vôtre goûter calorique de 16 h par des amandes et une pomme. Cela vous permettra de garder une certaine satisfaction mentale et ne vous frustrera pas d’être privé de vos habitudes.

Notez-vous tout ce que vous avez fait dans la journée qui rentre dans vos objectifs. Cela vous permettra d’être conscient que vous avancez dans le bon sens. Car oui, voir sa progression aide à tenir sur le long terme.

Utilisez aussi une application qui vous permet de cocher ce que vous avez réalisé et surtout devez réaliser dans la journée.

J’utilise personnellement l’application Loop-Habitudes. Cela me force à réaliser tout ce que j’ai sur ma liste.

Plus vous allez avancer sur les tâches que vous avez définies, plus vous aurez d’élan et vous serrez inarrêtable ! Le tout est de ne pas couper cet élan alors ne vous arrêtez pas en chemin, le redémarrage est toujours le plus compliqué.

📍Pour allez plus loins dans la gestion de vos habitude, j’ai écris un article complet sur le livre Atomic Habits de James Clear. Une vrai pépite. 

Imaginez-vous le négatif de l’effet cumulé

Imaginez les effets négatifs de toutes les mauvaises habitudes que vous avez. Darren Hardy utilise l’exemple suivant :

“Si, en mordant un Big Mac, vous faisiez immédiatement un arrêt cardiaque, vous n’en mangeriez pas une deuxième bouchée.”

Je trouve l’exemple très parlant. Nous cherchons trop souvent à avoir une gratification immédiate à tous nos actes. Nous voulons toujours allez plus vite, obtenir plus de dopamine, de satisfaction neuronale immédiate.

Cela nous joue des tours car nous n’avons plus le contrôle sur nos actes. Toutes ces habitudes sont mauvaises pour notre santé mentale et notre physique. Nous ne voyons plus ce qui est bon ou mauvais pour nous. Tout ce que nous voulons est une gratification le plus rapidement possible.

L’effet cumulé nous permet justement de mettre en évidence ces actes et ces habitudes négatives pour en prendre conscience et les éradiquer ou du moins, les réduire au maximum. Notre cerveau ne voit pas automatiquement les effets longs termes d’une mauvaise habitude. Tout ce qu’il voit, c’est le plaisir que cela vous apporte sur le moment.

Concentrez-vous sur l’effet cumulé de toutes vos habitudes et tous vos actes quotidiens afin de définir si oui ou non cela joue en votre faveur sur le long terme.

Faites preuve de patience

L’effet cumulé s’apprécie avec le temps, c’est comme un bon vin, plus vous allez être patient et meilleur il sera avec le temps.

Avec cette pratique, vous allez devoir faire preuve de patience. Vos petites actions ne produisent malheureusement pas d’effet du jour au lendemain. Selon vos objectifs, cela peut prendre plusieurs mois voir plusieurs années. En revanche, une fois que l’effet cumulé agit en votre faveur, les résultats sont exponentiels.

Le meilleur exemple pour illustrer cette croissance exponentielle est la fortune du portefeuille boursier de Warren Buffett au travers de sa société Berkshire Hathaway Inc.

l'effet cumulé

Comme vous pouvez le constater, plus le temps a passé et plus ses efforts ont payé et sa fortune a grimpé exponentiellement.

Conclusion

Pour conclure, j’ai pris un réel plaisir à lire ce livre. Il m’a permis de mettre en évidence les bienfaits de l’effet cumulé et  de prendre énormément de nouvelles habitudes bénéfiques à mon propre développement personnel.

Ce livre va forcément vous apprendre quelque chose de bénéfique pour votre réussite.

Durée de lecture : 3 Heures

J’espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article : allez voir les autres articles de livre du blog.

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Qui a piqué mon fromage ?- Spencer Johnson

Qui a piqué mon fromage ?- Spencer Johnson

Qui a piqué mon fromage ? de Spencer Johnson : résumé du livre et concepts clefs de la résistance au changement

Livre de Spencer Johnson, 2000, 104 pages.

Vous cherchez un petit guide pratique vous remettre dans un bon mindset ?

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de faire les mauvais choix par peur d’oser vous dépasser

Si vous avez répondu oui à une de ces questions, restez-la ! Ce résumé est fait pour vous ☺️

Comment s’adapter au changement au travail, en famille et en amour.

Ce livre est une fable sur le thème du changement, prenant pour toile de fond un labyrinthe dans lequel quatre personnages recherchent du fromage pour survivre. Ces personnages sont deux petites souris : Flair et Flèche et deux bonhommes : Polochon et Baluchon. Leur nom tient de leur nature respective et représente chacun une part de nous même.

Il faut voir l’image du fromage comme le but de toute une vie. Il peut s’agir d’argent, du métier de vos rêves, de la liberté, d’une paix intérieure ou tout autre but personnel. Le fromage en question est donc différent en fonction de chaque personne et chaque souris est à ça quête.

Cette quête du fromage se déroule dans un labyrinthe qui représente le terrain de votre quête. En d’autres termes : votre vie.

 

Tout peut changer du jour au lendemain


Nos quatre personnages vivaient paisiblement dans leur labyrinthe et avaient pour habitude de chercher du fromage à la « Gare au fromage ». Malheureusement, un matin, tout le fromage de la gare avait disparu.

Les quatre personnages ont été pris de court et n’ont pas réagi de la même manière. Comme vous pouvez le deviner, les deux souris, Flèche et Flair, sont partie tout de suite à la recherche d’autres réserves de fromage dans le labyrinthe. Flair avait remarqué bien auparavant que les réserves de fromages diminuaient chaque jour, alors que Flèche s’est précipité dans l’action pour partir à la recherche de réserve. 

Les deux bonhommes, Polochon et Baluchon sont restés sur place, à chercher un coupable à cette disparition. Ils sont restés sans fromage, jusqu’à ce qu’un des deux finisse par partir à la recherche d’un nouveau spot de fromage. Une fois trouvé, il a découvert que les deux petites souris étaient déjà sur place. Polochon rejetait le changement et en avait peur. Il craignait que cela lui cause du mal. Quant à Baluchon, un temps d’adaptation lui était nécessaire pour réagir au changement mais une fois ce dernier compris, il n’a pas hésité à agir.

Illustration du labyrinthe

L’histoire transcrit à nous même


Nous avons tous une part de ces quatre personnages en nous. Quelle que soit la situation, l’approche que nous choisissons doit pouvoir nous aider à trouver le chemin qui nous mène à notre fromage : à notre but.

Chaque personne est différente et cette fable nous apprends énormément sur l’hétérogénéité de nos comportements face au changement. Tout le monde doit retrouver des scènes similaires vécues dans sa vie. Personnellement, je me suis revu plus d’une fois dans certaine situation.

Mon propre exemple : Il y a 1 an, j’ai dû faire un choix de carrière professionnelle : partir vivre 2 ans à l’étranger ou rester vivre en France. Deux personnages se sont manifesté. Flèche et Polochon ! Les deux opposés.

D’un côté, j’avais envie de partir vivre une nouvelle expérience et saisir l’opportunité en fonçant tête baissée. D’un autre côté, le fait de vouloir rester avec ma famille et garder l’emploi qui me plait me retenait sur place. J’ai choisi de rester sur place en pesant le pour et le contre car ce choix répondait à ma quête personnelle.

Chaque jour, nous rencontrons des situations de changement à petits et grands impacts sur notre vie.

Il faut savoir garder en tête notre objectif et prendre du recul pour ne pas toujours réagir d’une seule manière comme Polochon, Flèche, Flair ou Baluchon. 

Les 5 leçons sur la résistance au changement



Leçon n° 1 : Le changement fait partie de notre vie

Toute personne qui veut vivre pleinement à besoin de changement. Ce changement peut être voulu ou contraint. Le monde change avec ou sans vous, alors n’attendez d’être écrasé pour évoluer !

Leçon n°2 : Anticiper le changement pour ne pas être pris de court

Bien souvent, des signes se manifestent avant un changement majeur. Dans le cas de cette fable, le fromage de la gare ne cessait de diminuer jour après jour.

Vous aussi, détectez les signes et anticipez ces changements.

Leçon n°3 : Adaptez-vous rapidement au changement

Ne soyez pas Polochon et acceptez le changement ! Une adaptation rapide vous permettra de tirer profit de ce changement. Les personnes qui s’adaptent le plus rapidement ont toujours une longueur d’avance.

Leçon n°4 : Cherchez à créer le changement

Les personnes qui créent les changements seront toujours en avance sur les personnes qui le subissent. Ne cherchez pas à rester dans votre zone de confort et changez dès que vous êtes trop encré dans votre routine.


Prenons l’exemple d’Apple : Cette marque dicte les changements dans le domaine de la technologie tout public. Rien que dernièrement, elle a supprimé les ports jacks de ses MacBook. Résultat, tous les fabricants d’ordinateurs ne mettent plus de connecteur USB et les remplacent par des types C. Ils ont été contraints de changer car le Leader les a forcés à changer.


Des exemples comme ça il y en a plein, et cela s’applique aussi à nous. Pas seulement aux grandes entreprises. En cherchant à créer du changement, vous allez créer des opportunités qui ne s’ouvriront jamais à vous en restant à votre place.

Leçon n°5 : Le changement fait vivre

Appréciez le changement qui se présente à vous. Il est une opportunité d’apprendre et de découvrir de nouvelles choses.

Chaque changement dans notre vie entraine de la crainte, de la peur et de la méfiance. L’Homme n’aime pas les changements et tout ce qui est nouveau. C’est principalement notre cerveau qui résiste à ces changements par sécurité mais après tout, que feriez-vous si vous n’aviez pas peur ?

Mes citations favorites du livre


  • « Le bonheur est dans le fromage »
  • « Plus tu t’attaches au fromage et plus tu cherches à le retenir »
  • « Qui refuse le changement creuse sa propre tombe »
  • « En prenant une nouvelle direction, tu augmentes les chances de trouver le nouveau fromage »
  • « Quand tu parviens à surmonter ta peur, tu te sens libre. »
  • « Il est moins dangereux d’explorer le labyrinthe que de rester sans fromage. »
  • « Bouger avec le fromage et profiter pleinement de la vie ! »

Remplacez dans chaque citation le fromage par votre quête personnelle : ce que vous attendez de la vie.

Conclusion :


Ce livre est un essentiel pour toutes les personnes amenées à faire face à des changements, à des choix et surtout à oser risquer.  

Le message du livre passe très bien avec cette fable qui se lit très rapidement.

Alors n’hésitez plus à acheter ce livre. L’achat serait de mise puisque vous aurez envie de dire avec fierté à vos amis :« Tiens prend ça, lit-le, et on en discute ! ».

Durée de lecture : 1 Heure

J’espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de lire ce livre.

N’hésitez pas à me faire part de votre avis en commentaire.

Merci pour le temps passé à me lire, et si vous avez aimé cet article :  allez voir les autres articles de livre du blog.

L’IKIGUY  😀

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